Gladys · Ruoka
Talon reseptit
Makrot lasketaan ainesosien grammoista Finelin avoimesta datasta, ei arvioista. Jokainen resepti on luettavissa ilman tunnusta. Suunnitelma ja ostoslista syntyvät kirjautuneena.
30 min · 4 annosta
Thai-basilikawok
Pad kra pao gai · kanaa ja tuoretta basilikaa
522kcal / annos
32,5 gProteiini47,7 gHiilihydraatit21,4 gRasva30 min · 5 annosta
Tacopelti
Uunipelti täyteen, koko porukalle
759kcal / annos
38,2 gProteiini58,7 gHiilihydraatit38,3 gRasva20 min · 4 annosta
Kermainen lohipasta
Arjen pieni juhla
618kcal / annos
33 gProteiini58,8 gHiilihydraatit25,7 gRasva45 min · 4 annosta
Jauheliha-tomaattikastike
Se, johon aina palataan
607kcal / annos
29,4 gProteiini64 gHiilihydraatit23 gRasva30 min · 4 annosta
Kanacurry kookosmaidolla
Yhden kattilan curry
614kcal / annos
36,7 gProteiini56,6 gHiilihydraatit25,6 gRasva20 min · 4 annosta
Tonnikalapasta
Kaappiruoka parhaimmillaan
474kcal / annos
30,6 gProteiini61,7 gHiilihydraatit9,3 gRasva30 min · 4 annosta
Kikhernecurry
Kasvisruoka, joka ei jätä nälkäiseksi
658kcal / annos
19,1 gProteiini78,5 gHiilihydraatit27,1 gRasva25 min · 4 annosta
Kanawrapit
Valkosipulikastikkeella
606kcal / annos
46,1 gProteiini51,3 gHiilihydraatit22,3 gRasva30 min · 4 annosta
Punainen linssikeitto
Yksi kattila, ei yhtään pilkottavaa
506kcal / annos
19,6 gProteiini46,6 gHiilihydraatit24,5 gRasva5 min · 1 annosta
Proteiinikaurapuuro
40 g proteiinia ilman jauheita
610kcal / annos
39 gProteiini79,9 gHiilihydraatit13,1 gRasva1 h · 4 annosta
Makaronilaatikko
Puolet jauhelihaa, puolet linssiä, sama laatikko
653kcal / annos
37,3 gProteiini64,2 gHiilihydraatit25,3 gRasva35 min · 4 annosta
Kanakastike ja riisi
Arkiruoka, joka onnistuu aina
525kcal / annos
37,7 gProteiini58,5 gHiilihydraatit14,2 gRasva40 min · 4 annosta
Uunilohi ja perunat
Yksi pelti, kaksikymmentä minuuttia uunissa
602kcal / annos
38,5 gProteiini41,5 gHiilihydraatit29,5 gRasva40 min · 4 annosta
Jauhelihakastike ja peruna
Härkäpapu puolittaa lihan, ei makua
488kcal / annos
27,4 gProteiini62,2 gHiilihydraatit11,6 gRasva50 min · 4 annosta
Lihapullat ja muusi
Kauraa sisällä, porkkanaraaste vieressä
635kcal / annos
28,6 gProteiini58,1 gHiilihydraatit30,3 gRasva25 min · 4 annosta
Pasta carbonara
Neljä ainesta ja yksi sääntö: levy pois päältä
601kcal / annos
30,1 gProteiini61,8 gHiilihydraatit23,8 gRasva40 min · 4 annosta
Kanarisotto
Yksi pata, ei tarvitse seistä vieressä
544kcal / annos
39,1 gProteiini54,8 gHiilihydraatit17,2 gRasva1 h 10 min · 4 annosta
Lasagnette
Lasagnen maku ilman levyjen latomista
716kcal / annos
38,9 gProteiini70,3 gHiilihydraatit28,1 gRasva30 min · 4 annosta
Kalapuikot ja muusi
Kymmenen minuuttia työtä, ja lapset syövät kalaa
570kcal / annos
26,2 gProteiini69,2 gHiilihydraatit19,3 gRasva1 h · 4 annosta
Lohikiusaus
Sama vuoka kuin kinkkukiusauksessa, kala sisällä
583kcal / annos
31 gProteiini53,6 gHiilihydraatit25,9 gRasva35 min · 4 annosta
Broileri-tomaattikeitto
Ruisleipä vieressä, ja keitto on ateria
418kcal / annos
22,1 gProteiini44,3 gHiilihydraatit14,5 gRasva1 h 15 min · 4 annosta
Lihamureke
Sunnuntain ruoka, joka lämpiää maanantaina
635kcal / annos
35,5 gProteiini65,5 gHiilihydraatit22,4 gRasva50 min · 4 annosta
Uunikirjolohi ja juurekset
Lanttu ja porkkana samalla pellillä
537kcal / annos
29,7 gProteiini35,6 gHiilihydraatit29,7 gRasva1 h 20 min · 4 annosta
Kaalilaatikko
Halvin laatikko, ja hunaja tekee siitä hyvän
471kcal / annos
20,1 gProteiini47,3 gHiilihydraatit20,6 gRasva1 h 10 min · 4 annosta
Kasvislasagne
Linssikastike ja kesäkurpitsa
722kcal / annos
34,2 gProteiini87,4 gHiilihydraatit22,6 gRasva30 min · 4 annosta
Tofuwok ja riisi
Kymmenen minuuttia pannulla
507kcal / annos
18,4 gProteiini66,1 gHiilihydraatit17,8 gRasva45 min · 4 annosta
Härkäpapupyörykät ja muusi
Lihapullan muoto, palkokasvin sisältö
680kcal / annos
28,1 gProteiini90,5 gHiilihydraatit18,6 gRasva40 min · 4 annosta
Soijabolognese
Sama kastike, ei lihaa
550kcal / annos
29,1 gProteiini70,2 gHiilihydraatit13,5 gRasva1 h · 4 annosta
Kukkakaali-perunavuoka
Uunivuoka, jossa juusto tekee työn
528kcal / annos
33,8 gProteiini47,8 gHiilihydraatit20,5 gRasva45 min · 4 annosta
Uuniseiti ja ohrasuurimo
Halvin kala ja täysjyvälisuke
471kcal / annos
33,5 gProteiini45,6 gHiilihydraatit15,6 gRasva35 min · 4 annosta
Uunimunakas ja kasvikset
Vuoka uuniin, ei seisomista pannun ääressä
454kcal / annos
28 gProteiini35,1 gHiilihydraatit20,9 gRasva30 min · 4 annosta
Tomaattipasta ja feta
Uunissa itsestään, kaksikymmentä minuuttia
607kcal / annos
22,1 gProteiini69,6 gHiilihydraatit23,7 gRasva35 min · 4 annosta
Kasvispyttipannu
Yksi pannu ja paistettu muna päälle
462kcal / annos
14,9 gProteiini51 gHiilihydraatit19,8 gRasva1 h · 4 annosta
Makaronilaatikko, gluteeniton
Sama laatikko, gluteeniton pasta
655kcal / annos
35,3 gProteiini67,7 gHiilihydraatit25,3 gRasva35 min · 4 annosta
Jauhelihapasta, gluteeniton
Bolognesen arkiversio ilman vehnää
693kcal / annos
34,3 gProteiini88,5 gHiilihydraatit18,7 gRasva30 min · 4 annosta
Kalakeitto
Pakasteseitiä, perunaa ja kermaa
384kcal / annos
28 gProteiini39,4 gHiilihydraatit11,8 gRasva1 h · 4 annosta
Hernekeitto
Kuivatuista herneistä, liotus edellisenä iltana
366kcal / annos
13,6 gProteiini61,8 gHiilihydraatit4,6 gRasva35 min · 4 annosta
Jauhelihakeitto
Puolet jauhelihaa, puolet linssiä
366kcal / annos
21,3 gProteiini41,7 gHiilihydraatit10,7 gRasva1 h · 4 annosta
Kasvis-makaronilaatikko
Sama laatikko soijarouheella
479kcal / annos
27,4 gProteiini56,1 gHiilihydraatit14,3 gRasva30 min · 4 annosta
Pinaattiohukaiset ja puolukkahillo
Kolme munaa, pakastepinaatti ja purkki hilloa
381kcal / annos
17,8 gProteiini45,2 gHiilihydraatit13,4 gRasva1 h 20 min · 4 annosta
Kasvis-kaalilaatikko
Kaali kuullotetaan, hunaja tekee lopun
381kcal / annos
16,9 gProteiini49,7 gHiilihydraatit10,9 gRasva25 min · 4 annosta
Tulinen kanasalaatti
Som tam kurkulla, ilman kalakastiketta
280kcal / annos
33,1 gProteiini12 gHiilihydraatit9,1 gRasva5 min · 4 annosta
Tuoresalaatti
Neljälle, viisi minuuttia
70kcal / annos
1,7 gProteiini5,5 gHiilihydraatit3,9 gRasva5 min · 4 annosta
Porkkanaraaste
Omena tekee siitä makean
42kcal / annos
0,7 gProteiini8 gHiilihydraatit0,2 gRasva10 min · 4 annosta
Kaurapuuro ja marjat
Neljälle yhdestä kattilasta
220kcal / annos
10 gProteiini30 gHiilihydraatit5,4 gRasva5 min · 4 annosta
Jogurtti, marjat ja kaura
Ei liettä, ei kattilaa
256kcal / annos
8 gProteiini41,5 gHiilihydraatit5,2 gRasva40 min · 4 annosta
Riisipuuro ja marjat
Gluteeniton aamiainen, jonka jokainen tuntee
321kcal / annos
10,1 gProteiini55,4 gHiilihydraatit6,3 gRasva5 min · 4 annosta
Jogurtti, marjat ja banaani
Aamiainen ilman kauraa
275kcal / annos
7,9 gProteiini39,7 gHiilihydraatit8,2 gRasva5 min · 4 annosta
Raejuusto, hedelmä ja kasvikset
Iltapala ilman leipää
141kcal / annos
12,6 gProteiini14,7 gHiilihydraatit2,6 gRasva5 min · 4 annosta
Ruisleipä ja juusto
Iltapala, jonka jokainen osaa koota itse
310kcal / annos
13,4 gProteiini31,5 gHiilihydraatit12,4 gRasva5 min · 4 annosta
Näkkileipä ja raejuusto
Kuituisin iltapala
201kcal / annos
14,5 gProteiini26 gHiilihydraatit3 gRasva40 min · 4 annosta
Makaronilaatikko (valmisateria)
Uuniin sellaisenaan, tuotekeskiarvo eikä yhtä merkkiä
487kcal / annos
26,3 gProteiini57,8 gHiilihydraatit15,8 gRasva40 min · 4 annosta
Lasagne (valmisateria)
Tuotekeskiarvo teollisista lasagneista
438kcal / annos
22,8 gProteiini38,2 gHiilihydraatit20 gRasva40 min · 4 annosta
Liha-perunasoselaatikko (valmisateria)
Tuotekeskiarvo, uuniin sellaisenaan
452kcal / annos
18,6 gProteiini40,6 gHiilihydraatit23,1 gRasva15 min · 4 annosta
Kanakeitto (valmisateria)
Kattilaan ja kuumaksi
375kcal / annos
14,5 gProteiini27,5 gHiilihydraatit22,5 gRasva40 min · 4 annosta
Kasvislasagne (valmisateria)
Saarioinen, koska keskiarvoriviä kasvislasagnelle ei ole
431kcal / annos
11,9 gProteiini44,1 gHiilihydraatit22,1 gRasva20 min · 4 annosta
Tonnikalapasta (valmisateria)
Saarioinen, kalaa ilman kalakauppaa
480kcal / annos
15,1 gProteiini38,2 gHiilihydraatit29,1 gRasva40 min · 4 annosta
Lohikiusaus (valmisateria)
HK, kalaa toisena päivänä
301kcal / annos
11,5 gProteiini34,3 gHiilihydraatit10,2 gRasva15 min · 4 annosta
Porkkanasosekeitto (valmisateria)
Saarioinen, jakson vähäsuolaisin valmisateria
230kcal / annos
3 gProteiini20,5 gHiilihydraatit14 gRasva
Koko viikko kerralla
Sijoita reseptit päiville, niin ostoslista kokoaa itsensä: samat ainesosat eri resepteistä lasketaan yhteen ja muunnetaan samaan yksikköön. Tunnus pitää reseptit, suunnitelman ja listan tallessa myös toisella laitteella.
Luo tunnus tai kirjaudu