Reseptit

Tofuwok ja riisi

Kymmenen minuuttia pannulla

30 min · 4 annosta

Annosta kohti

507kcal

18,4 gProteiini66,1 gHiilihydraatit17,8 gRasva

Ainesosat

4 annokselle

  • 2 pkt Tofu
  • 3 dl Pitkäjyväinen riisi, kuiva
  • 400 g Kiinankaali
  • 2 kpl Paprika
  • 2 kpl Porkkana
  • 3 kynsi Valkosipuli
  • 3 rkl Soijakastike
  • 1 rkl Seesamiöljy
  • 2 rkl Rypsiöljy
  • 1 rkl Hunaja

Valmistus

  1. 1

    Keitä riisi.

  2. 2

    Valuta tofu ja purista siitä neste pois talouspaperin välissä painon alla 10 minuuttia. Kuutioi. Tämä on ainoa vaihe, joka ratkaisee, onko tofu rapeaa vai kumia.

  3. 3

    Suikaloi kiinankaali, paprikat ja porkkanat. Hienonna valkosipuli.

  4. 4

    Paista tofukuutiot rypsiöljyssä kuumalla pannulla liikuttamatta niitä liikaa, kunnes ne saavat väriä. Nosta sivuun.

  5. 5

    Wokkaa porkkana ja paprika kaksi minuuttia, lisää kiinankaali ja valkosipuli minuutiksi. Palauta tofu, mausta soijalla, hunajalla ja seesamiöljyllä. Kaali saa jäädä rutiseviksi.

Ota tämä viikon suunnitelmaan

Kirjautuneena sijoitat reseptin päivälle ja ostoslista kokoaa itsensä. Ilman tunnusta tiedot jäisivät vain tähän selaimeen, joten Ruoka pyytää tunnuksen ennen kuin annat sille viikkosi.

Luo tunnus tai kirjaudu